अजीर्ण। बदहजमी पर क्या खाएं, क्या न खाएं और रोग निवारण में सहायक उपाय

अजीर्ण। बदहजमी – Indigestion

भोजन के रूप में सेवन किए गए आहार का अच्छी तरह न पचना या हजम न होना अपच या अजीर्ण रोग के नाम से जाना जाता है।

कारण : जिन कारणों से अजीर्ण रोग होता है, उनमें गरिष्ठ भोजन अधिक मात्रा में खाना, कुसमय भोजन करना, बिना अच्छी तरह चबाए भोजन निगलना, अधिक मानसिक परिश्रम करना, शारीरिक परिश्रम से दूर रहकर आराम करना, चाय, कॉफी, शराब, तंबाकू का अधिक सेवन, बासी भोजन या अत्यधिक मिर्च-मसालेदार भोजन करना, रात्रि में अधिक जागरण, भय, क्रोध, ईर्ष्या, मन में ग्लानि, अरुचिकर भोजन का जबरदस्ती सेवन, पूरा भोजन करने के बाद अधिक मात्रा में पानी पीने की आदत आदि होते हैं।

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लक्षण : रोग में भूख नहीं लगना, जी मिचलाना, खट्टी डकारें आना, छाती में जलन महसूस करना, वमन होना, पेट फूलना, सिर में भारीपन, दिल की धड़कन बढ़ना, शरीर में आलस्य छाना, जीभ पर मैल की तह जमना जैसे लक्षण पैदा होते हैं। जब रोग पुराना पड़ जाता है, तब पेट में गैस बनने की शिकायत होने लगती है।

What to eat during Indigestion?

क्या खाएं

  • नियत समय पर संतुलित, हलका भोजन करें। पुराने चावलों का’ भात खाएं।
  • भोजन अच्छी तरह चबा-चबाकर रात्रि में सोने के 3-4 घंटे पहले ही कर लें।
  • भोजन से पूर्व और बाद में अदरक और नीबू का रस आधा-आधा चम्मच लेकर चुटकी भर नमक मिलाकर सेवन करें।
  • नारियल का पानी, कच्ची गिरा, दही, छाछ, मूली, पपीता, गाजर, प्याज, अनन्नास, अमरूद, नीबू, अदरक का सेवन भोजन के साथ या बाद में नियमित करें।
  • बथुआ, कच्चे पपीते का साग खाएं।

What not to eat during Indigestion?

क्या न खाएं

  • अधिक वसा युक्त, गरिष्ठ, बासी, अधपका भोजन न खाएं।
  • एक बार में स्वादवश आवश्यकता से अधिक भोजन न करें।
  • खटाई, मिर्च-मसाले, गरम मसाले, बेसन की चीजें, संतरा, टमाटर, नीबू, कॉफी का अधिक मात्रा में सेवन न करें।
  • पान, बीड़ी, सिगरेट, तंबाकू, शराब से परहेज करें।
  • रात्रि में दही का सेवन न करें।
  • भोजन करने के उपरांत अधिक मात्रा में पानी न पिएं।

Remedial Measures in Indigestion Prevention.

रोग निवारण में सहायक उपाय


What to do during Indigestion?

क्या करें

  • सूर्योदय से पूर्व उठकर घूमने जाएं। शारीरिक व्यायाम करें।
  • नित्य स्नान करें।
  • प्रातः खाली पेट रोजाना कम-से-कम एक गिलास पानी पिएं।
  • भोजन के बाद कॉफी पीने से चित्त में प्रसन्नता, हलकापन और स्फूर्ति आएगी।

What not to do during Indigestion?

क्या न करें

  • रात में देर तक न जगें।
  • भोजन जल्दी-जल्दी न करें और बीच-बीच में अधिक पानी न पिएं।
  • संभोग में अति संलग्न न रहें।
  • मानसिक उत्तेजना पैदा न हो, उसके लिए जल्दबाजी, हड़बड़ी में काम करना और गुस्सा करना छोड़ दें।
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