मोच के घरेलू उपाय (Home remedies for sprain)

मोच के घरेलू उपाय

बहुत बार ऐसा होता है कि रास्तों पर चलते-चलते अचानक हाथ-पैर मुड़ जाने पर या किसी प्रकार की चोट लग जाने पर अंगों में खिंचाव आ जाता है, जिसे मोच कहा जाता है। मोच आने के और भी बहुत से कारण हो सकते है। जैसे ;- गलत प्रकार से व्यायाम करना, शरीर में मैग्नीशियम, कैल्शियम जैसे अन्य तत्वों की कमी होना, अत्यधिक शारीरिक मेहनत करना। वैसे तो यह एक आम समस्या है जो किसी को भी हो सकती है लेकिन यह आपके कामों में बाधा उत्पन्न करने लगती है।

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आज जो जानकारी हम आपसे शेयर करने वाले है उसमें आप जानेंगे कि मोच को ठीक करने के घरेलू उपाय कौन-कौन से है और उन्हें इस्तेमाल करने के तरीके क्या है ?

मोच आने पर करें बर्फ से सिकाई

एक थैली के अंदर 3-4 बर्फ के टुकड़े डालकर मोच वाले स्थान पर बर्फ की सिकाई करने से दर्द और सूजन की समस्या से जल्दी छुटकारा मिलता है।

मोच के इलाज में करें इलास्टिक बैंडेज का उपयोग

इलास्टिक बैंडेज आपको आसानी से किसी भी नज़दीकी स्टोर पर उपलब्ध हो जाती है। सबसे पहले इलास्टिक बैंडेज को मोच वाले स्थान पर अच्छे से बांध ले। इस बात का ध्यान रखें कि ज्यादा जोर से ना बाँधे, क्योंकि इससे आपकी नसों में खून का बहाव रुक सकता है। इस प्रक्रिया से आपकी सूजन धीरे-धीरे कम होने लगती है और यह मांसपेशियों के खिंचाव को भी काफी कम कर देता है।

मोच के इलाज में करें सेंधा नमक का उपयोग

सेंधा नमक में कुछ ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो सूजन एवं दर्द को जल्दी से खत्म करने में लाभकारी होते है। इसका इस्तेमाल करने के लिए एक चाय बनाने के बर्तन में पानी को उबाल कर उसमें एक चम्मच सेंधा नमक डालिये। फिर इसमें एक कपड़े को भिंगोकर निचोड़ने के बाद मोच वाले स्थान पर सिकाई करें। इससे आपको मोच की समस्या में जल्दी लाभ मिलता है। सेंधा नमक को सरसों के तेल के साथ मिलाकर मालिश करने से भी मोच से उठने वाली सूजन और दर्द से राहत मिलती है। इसके अलावा आप नहाने के पानी में 1-2 चम्मच सेंधा नमक डालकर उससे स्नान भी कर सकते हो।

मोच के इलाज में करें हल्दी का उपयोग

हल्दी के अंदर में बहुत से औषधीय गुण पाए जाते हैं जो सूजन और दर्द को कम करने में बहुत फ़ायदेमंद होती है। सरसों के तेल में हल्दी मिलाकर मालिश करने से मोच की समस्या से छुटकारा मिलता है। साथ ही हल्दी और चूना को मिक्स करके सूजन पर लगाने से भी मोच में काफी फायदा होता है। मोच को ठीक करने के लिए आप शहद को सूजन पर लगाकर भी इसका उपयोग कर सकते हैं।

मोच के इलाज में करें सेब के सिरके का उपयोग

सेब का सिरका सूजन को कम करने के लिए बेहद ही उपयोगी माना जाता है। सेब का सिरका शरीर में मांसपेशियों से होने वाली थकान को दूर करता है और रक्त की मात्रा को नियंत्रित करता है। एक ग्लास गर्म पानी में 2-3 चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पीने से मोच की समस्या से छुटकारा मिलता है।

मोच के इलाज में करें जैतून के तेल का उपयोग

जैतून का तेल मोच से उठने वाले दर्द और सूजन को कम करने के लिए काफी उपयोगी होता है। जैतून के तेल को हल्का सा गर्म करके मोच वाले स्थान पर मालिश करने से काफी फायदा होता है। साथ ही जैतून, नारियल व तिल के तेल को हल्का सा गर्म करके मालिश करने से भी मोच की समस्या में चमत्कारी फायदा देखने को मिलता है। इसकी रोज़ाना एक बार मालिश ज़रूर करें, जब तक मोच की समस्या से छुटकारा ना मिल जाए।

मोच के इलाज में करें शीरा का उपयोग

मोच की समस्या का मुख्य कारण शरीर में मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन की कमी का होना भी है, जो कि हमारी हड्डियों और मांसपेशियों को कमजोर कर देता है जिससे मांसपेशियों का खिंचाव (मोच) की समस्या हो जाती है। शीरा मे वह सभी गुण पाए जाते हैं जो शरीर की मांसपेशियों के लिए उपयोगी तत्वों को बढ़ाने में मदद करता है जो कि मोच की समस्या को ठीक करने के लिए काफी फ़ायदेमंद होता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए आधा कप शीरा, अदरक, शहद, सेब का सिरका को एक साथ अच्छे से मिक्स करके कुछ देर फ्रिज में रख दे और कुछ मिनट बाद इसका खुराक के रूप में सेवन कर ले।

मोच को ठीक करने के लिए करें लौंग के तेल का उपयोग

लौंग का तेल मोच में उठने वाले दर्द और सूजन को कम करने के लिए काफी फ़ायदेमंद है। लौंग के तेल में तिल और सरसों का तेल मिलाकर मालिश करने से भी मोच की समस्या से जल्दी राहत मिलती है। साथ ही अखरोट के तेल मे लौंग के तेल को मिलाकर मालिश करने से भी मोच की समस्या से जल्दी छुटकारा पाया जा सकता है।

मोच के इलाज में करें गर्म पानी की सिकाई

गर्म पानी की सिकाई करने से नसों मे रुके हुए खून को बहने में मदद मिलती है। साथ ही यह सूजन और दर्द को कम करने के लिए भी बेहद ही उपयोगी होता है। इसके इस्तेमाल के लिए गर्म पानी को एक बोतल में डालकर मोच वाले स्थान पर रखकर सिकाई करें।

सूजन के इलाज में करें बादाम के दूध का उपयोग

दूध के अंदर काफी अधिक मात्रा मे कैल्शियम और विटामिन पायें जाते हैं जो कि मांसपेशियों से जुड़ी समस्याओं में काफी फ़ायदेमंद होता है। एक ग्लास दूध को गर्म करके उसमें बादाम को पीसकर डाले दे, फिर उसका सेवन करें। इससे मोच की समस्या जल्द ही दूर हो जाती है।

 

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